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有氧运动减掉腹部脂肪更有效
2022-08-05

有氧运动(步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞,球类运动如篮球、足球等)比阻力训练(伏地挺身、哑铃等)更能有效地减少腹部脂肪。 有研究显示,与阻力训练相比,有氧运动可以多燃烧67%的卡路里。且进行有氧运动8个月后,内脏脂肪减少幅度最多。而阻力训练虽可改善肌肉力量,增加身体瘦肉组织质量,但却无法帮助减少腹部脂肪和内脏脂肪。